ホットヨガとは室温約39度、湿度約60％の高い環境でおこなうヨガのことです。
体温より少し高めの環境の中でヨガをおこなうことは早い段階でより効率的に無駄なく筋肉を伸ばすことを可能にしてくれ、多湿な室内でゆっくりとした動作をすることで、激しく動かなくても十分な発汗作用が期待できます。
ホットヨガは一般的なヨガと同じく基礎代謝を上げインナーマッスルを鍛えることによるダイエット効果はもちろんですが、大量に発汗することでより痩せやすい体質作りを促してくれる効果があります。
また大量に汗をかくことは体内の老廃物の排出を促すことにもなり美肌作りにもより効果的ですし、基礎代謝をあげることで体温調節機能が高まり冷え性を改善する効果も期待できます。
